może to nie być najgorsza praca jeżeli jesteś instruktore fitnesu i intruktorem na siłowni, może za dobrych kilka lat instruktor idywidualny będzie bardziej popularny, wtedy perspektywy takiego zawodu będę zdecydowanie większe, jednakże dobry instruktor powinien być po medycynie, awf-ie, i nie musi to być heros 150 klata i 90 udo.
Takie obstawki nie maja sensu. Ale temat ma troche prawdy Organizm który nie zaznał nigdy jakiego kolwiek braku z podstawowych składników i bedzie miał spadki bo jest po niekąd zaskoczenie dla naszego organizmu. Tez znam pare osob które chleją ile wlezie cwiczą jak im sie zachce a nawet cpają i na siłowni np wyniki siłowe maja ok. Masa tez idzie [...]
1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]
Dlatego zastanawiam sie czy kontynuować siłownie czy iść na krav mage , dlaczego zastanawiam sie jeszcze nad siłownia skoro technika jest ważniejsza ? Owszem aczkolwiek jeżeli ktoś ma w łapie 35 cm w bicku a drugi 42 ( nie mówię tutaj o ulanym bicku tylko o mięśniu ) to jednak różnica w sile ciosu jest czy tez i chwytu :) . Możesz mieć w [...]
[...] - od ok 5 lat jest to dla mnie podstawa i prawie kazdy suplement ( ktory tego wymaga ) wcinam z miodem normalnie rozpuszczony w herbatce owocowej po 16 latach na silowni moge stwierdzic ze zaden suplement nie mial takiego przelozenia jak te popijane z miodkiem wy musicie miec jakies problemy genetyczne , albo trawienne ,albo co [...]
Dobra okey nie opisuj treningu a ja ocenie Twoja sylwetke : Marnie , wrecz niedostatecznie chyba sie obijasz na siłowni po 1: klata na 3 czy 4 zdjeciu : widac że onbijasz sie przy jej treningu pewnie popadłes w samozachwty przy bicepsie ,który na domiar złego tez jest marny gdyz z tyłu nie odróznia sie od reki zwykły prosty wałek tłuszczu. Plecy [...]
"Staż na siłowni : po ponad roku przerwa, zaczynam wszystko od zera :) " "Ostatnio przerabiany plan: FBW (od 1 sierpnia ogólnorozwojowy FBW, same ciężkie boje) " pokaż to FBW i dlaczego przestajesz już nim ćwiczyć , przestał działać w tak krótkim okresie , na takim poziomie nasz postęp raczej leży w manipulacji odżywianiem i regeneracją . dopiero [...]
Przecież pisałem, że masz ręce nie przystosowane do tego typu pracy, w sumie to każdy, kto nie spotkał się z młotami, może mieć podobne objawy, mimo że ćwiczy na siłowni, po prostu niema urządzenia imitującego jego pracę, a tym samym nie da się przygotować do takiego obciążenia. Napisałem ze za kilka dni będzie już ok. (okres się może wydłużyć, [...]
SZQT jestem ciekawy co robicie na siłowni dla zwiększenia dynamiki? sam trenuję rugby i my jak ćwiczymu na siłce (poza sezonem) to robimy przedewszystkim rwanie i zarzut,do tego przysiad(częściej półprzysiad z wspięciem na palce)- po zatym na sali lub boisku sprinty i wieloskoki pozatym pozdrawiam też jestem z Krakowa i cieszę się że są młodzi [...]
Strasznie wyczerpujący ten artykuł :P .... Jeżeli chodzi o siłę to nie jestem pewny w 100 % ponieważ nie mam na siłowni osoby doświadczonej która będzie mi pomagała jeżeli chodzi o technikę. mam dietę na masę i chciałem plan na siłę żeby ładnie poszło :) .. ale po tym artykule zostanę jeszcze przy ćw. na masę lecz. prosiłbym cię o doradzenie [...]
1. o fak, mój bład, źle przeczytałem możesz zostawić tak jak było pod warunkiem, że serie bedą sie zgadzac dla ciebie. Z mojej strony propozycja jest taka: Wyciskanie zprzed głowy- jedna seria- przedni akton Unoszenie bokiem- 1 s- boczny akton unoszenie w opadzie- 1s- tylni akton i do tego podciąganie wzdłuż tułowia- angażuje wszystkie aktony, [...]
sama masa bym sie tak nieprzejmowal, dodatkowe pare kilo mnie nie skrzywdzi, zalezy mi na sile juz tyle czasu cwicze a efekty srednie, i sie wk..wiam, mam nsdzieje ze podskoczy to wszystko do góry po tych srodkach, wlasciciel silowni na ktura chodze powiedzial ze po sammym anapolonie tych 20 tabletkach mam zapewnione 3,4kg do góry
Wnioskuję po pytaniu ze chcesz zrobić troche masy dobra sprawą jest trening kazdej parti raz w tygodniu ale przy optymalnej dziecie i regeneracji mozna ćwiczyć kazdą partie 2 razy w tygodniu ale wtedy musisz się pogodzic ze na siłowni będziesz spedzał po 3 godzinki 5 razy w tygodniu takim systemem pon; Klatka Biceps triceps wt;Barki plecy sr;Nogi [...]
Dla mnie koksowanie w przypadku, jeśli nie ma to jakiegoś przełożenia np. na finanse, osiągnięcia sportowe jest idiotyczne. Większość koksujących niestety robią to dla samego koksowania (groźny wygląd, większa siła), efektem jest utrata zdrowia, przerośnięta i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa [...]
Ogólnie kulturystyka zaczyna się robić coraz bardziej kobieca-stąd my ,weterani musimy cały czas pakować :) Widać też to po listach startowych -w juniorach cienko, w ekstremalnej tak ,jak zawsze,a w weteranach tłok :) Mistrzyń na każdej siłowni jest kilka ale już mistrżów ,jak na lekarstwo :)
Kolega po roku na siłowni i śmiesznym kursie ( sporo takich w Warszawie) został "Instruktorem" ( w cudzysłowie bo sam jest kompletnie zielony w temacie i leży z techniką a doradza innym). W tym kraju szybciej znajdziesz pracę po tygodniowych lub dwutygodniowych kursach niż po studiach związanych z danym zawodem. Jeśli chodzi o studia to w gre [...]
[...] na rozwoj dynamiki).Po treningu silowym zawsze mam SW(dzien po) i na kazdym treningu jestem jakby spompowany i czuje sie bardzo ociezaly poza jednym gdy mam 2 dni wolnego od silowni,wiem ze silownia pomaga ale nie chcialbym przy tym tracic na dynamice.Wiec podam swoj plan i prosilbym zeby ktos mi go poprawil. 1 dzien klatka wyciskanie na plaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój aktualny trening na silowni to : 20x klata, 20x plecy, 20x barki, 20x biceps, 20x triceps, 20x nogi, na koniec 30brzuszków - robię tak 3 serie a następnie na koniec biegam z 15/20min na bierzni. Obliczyłem już zapotrzebowanie, które wpisałem w poście. Czytałem to wszystko i nie umiem się połapać. Liczyłem na jakieś wskazówki - co jeść, czego [...]
No właśnie też się o tym samym przekonałem tylko troche wcześniej! Stary przyniósł mi zrobione obciążenie 10kg,mówił że ważył to na wadze elektronicznej,ale jakoś mi się cięzkie wydawały!! Najpierw myślałem że on cos po***ał i waża więcej niz 10kg. Załatwiłem wage elektroniczną i było równe 10kg {z malutkimi odchyłami}!! Zważyłem oryginalne i tak [...]
ja pier88888888888888 po cyktakich cyklach 39 nic tylko gratulować u mnie chłopaki po 40 to mają w łapie bez siłowni przy 190 cmwidoczniie lepiej szachy będą lepsze dla Ciebie stary ja mam 184 i 45 bez koksu ale lubie czasem poczytać o takich ewen ementach jak ty myśle że wiele osiągniesz jeszcze ale jak zmienisz dyscypline sportu heheheh
kreatyna z miodem??
